Het nut van mediteren. 15 positieve effecten

Twijfel je weleens om te beginnen met mediteren en wil je weten wat nu eigenlijk het nut is ? In dit artikel helpen we je een beetje op weg want mediteren kan iedereen en is bovendien ook nog eens heel verstandig om te doen.

Het effect van mediteren

Waarom wil je mediteren en wat is het effect van meditatie? Waarschijnlijk ben je dit artikel aan het lezen omdat je er al eens positieve dingen over hebt gehoord. Niet zo gek ook want steeds meer mensen ontdekken meditatie en het is dan ook niet voor niets dat zorgverzekeraars mindfulness trainingen steeds vaker vergoeden en dat bedrijven deze trainingen aanbieden om hun werknemers mentaal gezond te houden. Misschien ben je hier omdat je op dit moment stress en onrust in je dagelijks leven ervaart en je hier wat mee wilt doen. Of lees je dit omdat je gewoon heel nieuwsgierig bent en de Mindful Winkel geweldig vindt .

Waarom is mediteren dan zo verstandig en wat zijn de positieve effecten?  Als je veel last hebt van stress, onrust ervaart en continue het gevoel hebt dat je in de sneltrein zit en je het leven nauwelijks kan bijbenen lees dan verder.

Mediteren helpt je om weer even tot je zelf te komen. Alles weer in perspectief te kunnen zien en bovenal te genieten van al het moois om ons heen. Het brengt het je weer in het nu, dus echt in het moment.

Dus spring uit die intercity en stap eens de stoptrein in, of nog beter de stoomlocomotief. Niet meer tegen de stroom inzwemmen maar meezwemmen. Klinkt goed he!

De voordelen van mediteren zijn gigantisch en er is dan eigenlijk ook geen reden meer om er niet mee te beginnen. De voordelen van mediteren

15 positieve effecten hieronder eens opgesomd.

En ook nog eens wetenschappelijk bewezen, dus niks zweverigs aan!

• 1. Mediteren verlaagt de bloeddruk en verminderd de stresshormonen.
• 2. Mediteren voorkomt depressie en helpt bij het herstel hiervan.
• 3. Mediteren helpt je met het onder controle houden van je emoties. Met andere woorden je bent meer in balans.
• 4. Gevoelens van eenzaamheid worden drastisch verlaagd omdat je fysiek en metaal sterker wordt.
• 5. Mediteren verhoogt je compassie.
• 6. Mediteren helpt je met het verminderen van angsten.
• 7. Mediteren zorgt ervoor dat je beter slaapt.
• 8. Je bent meer alert en aanwezig.
• 9. Je energieniveau wordt hoger.
• 10. Je geniet meer van dingen (ook de normaal simpel ogende dingen).
• 11. Door te mediteren heb je minder last van negatieve gevoelens en de negativiteit van anderen raakt je minder.
• 12. Je komt dichter bij je gevoel en volgt meer je hart.
• 13. Je bent minder bezig in je hoofd en leeft meer je leven NU!
• 14. Het brengt je meer vreugde en plezier in de dingen die je doet.
• 15. Het leven wordt wat lichter en minder serieus.

In grote lijnen is dit wat mediteren jou kan brengen. Dit lijstje kan nog veel verder worden uitgekristalliseerd, maar ik denk dat je snapt wat voor moois mindfulness en meditatie eigenlijk is.

Is mediteren moeilijk?

Ja en nee, het vergt veel oefening en onderhoud, maar moeilijk is het niet en iedereen kan het! In ons volgende blog gaan we beginnen met mediteren, vertellen we meer over de verschillende vormen van meditatie en starten we langzaam met kleine oefeningen om deze vervolgens te gaan uitbreiden.

Doe jij mee?

En onthoud, ook jij kan het. Ook als je eens wat minder tijd hebt of je gedachtes vaak afdwalen. Mediteren kun je namelijk niet fout doen en kan ook als je eens iets minder tijd hebt. Fantastisch toch!

Tot gauw,

Team Mindful Winkel

“Mindfulness isn’t difficult, we just need to remember to do it.”

― Sharon Salzberg

© Mindful Winkel